残暑お見舞い申し上げます。

もう毎年の事ですが…(^_^;)
残暑のイメージとはかけ離れた暑さの中、皆さん如何お過ごしでしょうか?

身体の水分が不足している状態で汗をかきすぎると、命の危険すらある脱水状態に陥ることも有りますので、こまめな水分補給を忘れずに♪

殆どの方がご存じのことと思いますが、同時にナトリウムや糖分の摂取をすることで吸収の効率もスピードも上がるので運動時や長時間の外出の際には用意しておくといいでしょうね。

 

★某製薬メーカーの水分補給に関するページです。
自分で作ることも出来ますので、水分補給の際の参考になると思います。


効率的な水分補給|大塚製薬
熱中症は強い日射しの下で運動や作業をする時だけに起こるものではありません。熱中症の正しい知識や対策・対処法を学び、暑い季節も安全に過ごしましょう。「熱中症からカラダを守ろう」、「効率的な水分補給」のページです。

 

★環境省の熱中症予防情報サイトです。
熱中症の対策方法も出てますので、もしもの時の為に目を通しておくといいですよ。


環境省熱中症予防情報サイト

 

水分補給を怠ると脱水状態となり、血中の水分濃度が低下することで血液の粘度も上がり、脳梗塞や、心筋梗塞のリスクも高くなります。
日頃、血圧が高めで利尿作用のある降圧剤を飲んでいるような人は脱水状態に陥るリスクも上がるので、より一層の注意が必要ですね。


血中の水分濃度が低下すると血圧が下がり、筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなり筋疲労も起こしやすくなります。
そうとは気付かずに疲労している筋肉を動かしていると急に筋肉に痛みを感じることがあります。

CHECK!
  • どこかへ出掛けて長時間歩くことで足底筋膜炎。
  • 猛暑の中ゴルフ練習でギックリ腰。
  • 今年の夏なら外出を控えた分、家の掃除を頑張りすぎて肩や肘など関節を痛める。

etc・・・(~_~;)

一度痛めてしまうと、水分不足が原因でも水分補給では戻りません( ̄▽ ̄;)

そんな時は、ご相談ください。

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